Cách học bơi sải

     

Muốn nắn tập bơi tuồn sấp đúng tiêu chuẩn phải ghi nhận phối kết hợp đúng những cồn tác chân, tay cùng thở một phương pháp nhịp nhàng… Những động tác này vận động liên tục: 2 chân đập, 2 tay quạt nước với luôn vươn tín đồ lướt nkhô nóng cho tới trước…Nlỗi tất cả những đẳng cấp tập bơi khác, khi tập bọn họ tuần từ tập theo trang bị từ như sau:1. Tập chân…. rồi tập tay… sau cuối tập chân với tay phối kết hợp thsinh sống.2. Tập trên cạn thật thuần thục, rỗi mới xuống nước.

Bạn đang xem: Cách học bơi sải

Kỹ thuật cơ bản trong tập bơi trườn sấp:

Giai đoạn 1:

*

Tập chân toài sấp trên cạn. Ngồi bên trên thành bể, fan hơi ngửa, 2 chân (và cả hai bàn chân) phần đông doạng thiệt trực tiếp, thổi lên với đập xuống liên tục (gối luôn giữ lại thẳng) cho đến khi thật nhuần nhuyễn.

*

Giai đoạn 2: Tập chân toài sấp bên dưới nước.

*
- Nằm nhiều năm trên mặt nước, đôi tay nạm thành bể, hai tay và 2 duỗi thẳng chân, (giữ lại gối thiệt thẳng) đập chân trườn sấp liên tiếp nhỏng tập bên trên cạn với tập cho đến khi thật nhuần nhuyễn (lưu giữ duy trì gối thật thẳng), bắt buộc êm ả uyển chuyển, mượt dẻo…- Đập chân thuồn sấp cùng với ván bươi theo chiều ngang bể, mực nước ngang bụng tốt ngực (cẳng bàn chân cùng gối choạng thẳng).
*
- Đưa trực tiếp hai tay vùng phía đằng trước, lướt mưa khoảng tầm 1m, rồi đập chân nhoài sấp theo chiều ngang bể.Tập các lần đến thuần thục, đến khi người tiến nhanh hao về phía trước.Giai đoạn 3: Tập tay thuồn sấp bên trên cạn:

*
*
Tập tay tuồi sấp phải tập từng tay.

Xem thêm: Vôn Kế Dùng Để Làm Gì ? Cách Sử Dụng Vôn Kế Có Thể Bạn Chưa Biết

a) Tập tay phải:Đứng chân trái trước, chân yêu cầu ra sau, tay trái để lên đầu gối trái, fan khá khom về trước, tay bắt buộc đưa thẳng về trước. Bắt đầu quạt nước nhoài sấp bằng tay nên.b) Tập tay trái:Đổi chân và tay quạt nước bằng tay thủ công trái (làm cho ngược lại)Lưu ý:Bàn tay khnghiền bí mật những ngón nlỗi hình loại muỗng (Xem hình)1 Tỳ nước. 2 Kéo nước, 3 Đẩy nước. 4 Thả lỏng. 5 Vào nước. Các chu kỳ luân hồi cứ thay liên tục luân chuyển không còn tay này sang tay kia…Các chu kỳ luân hồi quạt nước tay sải
*
(Khuỷu tay hơi cong dịp quạt tay sải)
*
Giai đoạn 4:Tập chân, tay choài sấp kết hợp thngơi nghỉ (bên trên cạn)
*
Đứng khá khom tín đồ về vùng trước, nhì tay liên tiếp quạt nước bên cạnh đó chuyển phiên nghiêng bạn qua phía hai bên nhấc chân ra sau như sẽ đập chân trườn sấp (nghiêng bạn qua bên làm sao thì nhấc chân bên kia ra sau, mặt khác nhấc cao khuỷu tay (cùi chỏ) vào đụng tác “thả lỏng” nhằm chuẩn bị cồn tác “vào nước”. Nên chọn 1 bên thuận lúc quay đầu sang một bên qua bên kia là mở miệng to để hkhông nhiều khá vào, Lúc úp khía cạnh xuống thì thổi đàn khí ra (nhỏng thổi bong bóng).Giai đoạn 5:Tập tay nhoài sấp dưới nước.
*
- Đứng bên dưới bể bơi, mực nước ngang ngực, bạn tương đối khom về vùng phía đằng trước, luân phiên quạt nước bởi đôi tay nhỏng vẫn bơi lội tuồi sấp, (nếu khi quạt nước, cảm thấy nặng và tín đồ ao ước tiến về phía trước càng các càng tốt).
*
*

*


*

- Cũng cồn tác như bên trên tuy vậy thêm động tác phối kết hợp thở: Trong quá trình quạt nước, khi úp khía cạnh xuống nước thì thổi bong bóng khí (bong bóng) ra, Khi nghiêng đầu mặt thuận thì há miệng hít khí ttránh vào bởi mồm và mũi.Giai đoạn 6:Tập chân, tay toài sấp phối kết hợp thsinh sống dưới nước.- Lướt nước mưa khoảng 1m rồi tập bơi chân và tay toài sấp phối hợp thnghỉ ngơi (hỗ tương theo chiều ngang bể bơi). - Bơi thiệt những lần cho đến lúc bơi lội đi nkhô giòn cùng rượu cồn tác thật tkhô cứng bay, dìu dịu, thuần thục…Bơi chân cùng tay trườn sấp phối hợp thsinh hoạt bên dưới nước
*
*
*
*
Cổ chân choãi thiệt trực tiếp lúc đập chân sải(Nhưng buông lỏng, uyển đưa, nhịp nhàng)

Chuyên mục: Tổng hợp